肌に関する悩みの中で圧倒的に多いのがしみ・しわに関するものです。大切なのは普段の生活から気を付けて、しみ・しわを定着させないようにしつつ、それらができにくい環境を作ってあげることです。
まず大切なのは毎日の食事。新鮮な野菜や果物を毎日しっかりと摂る習慣を付けましょう。肌を良い状態で保つにはビタミン、ミネラルを総合的にバランスよく摂ることがとても大切です。新鮮な生の野菜や果物なら、ビタミンCのように加熱に弱い成分もしっかりと補うことができます。また食物繊維も豊富なので便秘解消にも効果的。肌にも健康にも良いことばかりです。他におすすめなのは発酵食品。発酵した食物は、その食物の個性や長所が低分子化され、肌や身体に効果的に取り込むことが可能になります。ジャンクフードやお菓子などの誘惑もありますが、習慣付けてしまうと楽ですよ。
生の野菜と果物で作るグリーンスムージーもおすすめです。