あなたの周りにいつまでも肌が綺麗な人はいませんか？
綺麗な肌を保っている人達にはいくつかの共通点があります。まずは規則正しい生活。中でも質の良い睡眠が大切です。真皮のコラーゲン、エラスチンの生成は、寝ている間にも行われます。そのため、質の良い睡眠は美容にとても重要です。ここで質の良い睡眠をとるためのワンポイント。
寝る直前の「寝スマホ」は睡眠の質の低下に繋がるので厳禁！就寝の30分～1時間前にはスマートフォンの使用は控えましょう。その代わりに、人は体温が下がるときにうまく眠りにつくことができるので、就寝の30分～1時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。さらに就寝前は明かりを暗めにするなど寝る準備を整えるようにしましょう。
次に美肌生活を意識すること。最近、メイクも落とさずに寝てしまう若い女性が増えていると聞きますが、これは肌にとっては大敵。毛穴に溜まった汚れが炎症を引き起こし雑菌の温床となり、色素沈着によるくすみの原因にもなります。当然ターンオーバーも狂いますので、肌はあっという間に老け込んでしまいます。常に肌を清潔に保つ意識が大切です。
「寝スマホ」は睡眠の質の低下に繋がるので厳禁！