肌の悩みと同じように特に多くの女性を苦しめているのが便秘。これも肌に悪い影響を与えます。腸内環境が悪くなると腸にガスが溜まり必要な栄養素と共に身体の中に取りこまれてしまうのです。便秘が引き金となりニキビや肌荒れになった経験のある人も多いのでは？
一方、綺麗な肌の人には便秘知らずという人が多いようです。「肌は腸の鏡である」「腸は肌の一部である」と表現する専門家もいるほど腸と肌は密接な関係なのです。では、腸内環境を整えるにはどうしたらいいのでしょう？
まず、腸の働きを助ける食物繊維を意識して摂ることが大切です。食物繊維は腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えます。食物繊維が簡単に摂取できるサプリメントなども上手に活用してみましょう。また、適度な運動もおすすめ。腸が刺激され便秘の改善に役立ちます。
毎日のスキンケアも並行して入念に行い、今の綺麗な肌と10年後の若々しい肌の両方を手に入れましょう。
腸の働きを助ける食物繊維を意識して摂ることが大切